Mit dieser Kräftigungsübung trainieren Sie vor allem den oberen und unteren Rücken. Als Gewicht können Sie auch Alltagsgegenstände wie Wasserflaschen verwenden. Starten Sie mit einem dosierten Gewicht zwischen 1kg und 3 kg, um Ihre Lendenwirbelsäule nicht zu überlasten. Wir empfehlen Ihnen, bei 10–15 Wiederholungen 3–4 Sätze durchzuführen. Bei Fragen zu der Übung oder der Dosierung stehen wir Ihnen gerne beratend zur Seite.