Diese Kräftigungsübung fordert Sie koordinativ, aber vor allem trainieren Sie die vordere Kette. Das bedeutet, sowohl die untere Bauchmuskulatur als auch die schrägen Muskelpartien werden gefordert.
Wir empfehlen Ihnen, in 3–5 Sätzen auf Zeit zu arbeiten. Starten Sie mit 20 Sekunden und steigern Sie die Übungsdauer auf bis zu 1 Minute. Gerne beraten wir Sie, sollten Sie sich unsicher bei der Dosierung oder Ausführung sein.